MODALIDADES
MODALIDADE: Natação
TEMPO: 45 minutos
DIFICULDADE: Acessível /Moderado
Descrição: ?
uma atividade física divertida e desafiadora, mas ao mesmo tempo um desporto
muito completo. Todos os alunos da escola de natação B.V.Esmoriz, quer sejam
adultos ou crianças, estão divididos por escalões e níveis distintos, desde a
iniciação ao aperfeiçoamento das técnicas de nado, mas todos eles integrados
num processo de ensino aprendizagem.
O meio aquático facilita a
aquisição e assimilação de habilidades motoras aquáticas especificas, tais
como, equilíbrio, propulsão e respiração. Para além de tudo isto, a aquisição
destas habilidades, permite uma maior e melhor familiarização com o meio
aquático, proporcionando uma maior segurança no mar, rio e piscinas.
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MODALIDADE: Natação para bebés
TEMPO: 30/45 minutos
DIFICULDADE: Acessível
DESCRI??O: A
natação para bebes é uma atividade destinada a bebes dos 6 aos 36 meses, onde
os mesmos estão acompanhados permanentemente por um progenitor dentro de água. Esta atividade contribui bastante para a
educação da criança, tornando-a mais participativa e independente, favorecendo
a tomada de consciência em relação a si, ao meio, ao grupo e à sociedade. As
aulas têm como objetivos principais desenvolver o caracter lúdico ?? educativo,
cultivar os laços afetivos entre pais e bebes e estimular e favorecer a relação
dos bebes com o meio aquático.
? uma atividade, que contribui
para o desenvolvimento do bebé a nível cognitivo, afetivo e psicomotor.
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MODALIDADE: Hidro-Sénior
TEMPO: 45 minutos
DIFICULDADE: Acessível
DESCRI??O: ? uma aula de hidroginástica adaptada e destinada para
a população sénior. Tal como na hidroginástica, estas aulas funcionam com
acompanhamento musical no tanque pequeno. Desenvolve a coordenação motora,
aumenta a função cardiorrespiratória. Também, melhora a circulação, diminui
tensões mentais proporcionando um bem-estar físico e psíquico. Uma vez que se
destina a pessoas com mais de 65 anos por vezes, até sedentárias e/ou com
algumas dificuldades motoras, sendo esta uma atividade
praticada em meio líquido facilita a execução do exercício, e a pessoa sente-se
mais segura.
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MODALIDADE: Hidroterapia
TEMPO: 45 minutos
DIFICULDADE: Acessível
DESCRI??O: Atividade terapêutica que consiste na realização de
exercícios dentro de água, tendo como principal objetivo a reabilitação de pacientes
lesionados, a nível reumatológico, neurológico ou ortopédico. Uma vez, que a água
reduz a carga provocada pelo peso do corpo sobre as articulações e ossos e ao
mesmo tempo mantem a resistência, permite a melhoria das capacidades físicas
funcionais e o crescimento muscular, sem provocar lesões em outros locais.
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MODALIDADE: Aqua Circuit
TEMPO: 45 minutos
DIFICULDADE: Intenso
DESCRI??O: Treino intervalado de alta intensidade
baseado em exercícios dentro e fora de água. Os exercícios fora de água, nesta
atividade tem por base exercícios que utilizam o peso corporal, bem como o
recurso a bolas medicinais, TRX, bolas de equilíbrio, tubos de resistência
entre outros. Os exercícios realizados dentro de água, além da natação
englobam exercícios provenientes de treinos realizados a nível militar pela
Marinha. ? uma atividade que aumenta
a massa muscular e a performance desportiva.
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MODALIDADE: Aqua Bike
TEMPO: 45 minutos
DIFICULDADE: Intenso
DESCRI??O: Aula de condicionamento físico que
consiste na utilização de uma bicicleta estática que permite pedalar dentro de
água aproveitando todos os benefícios que o meio aquático proporciona. Desenvolve as capacidades aeróbicas e anaeróbicas, força, e resistência
muscular e trabalha-se principalmente as pernas, os glúteos e o abdominal.
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MODALIDADE: Aqua Total
TEMPO: 45 minutos
DIFICULDADE: Moderado
DESCRI??O: Aula em que engloba o nado (natação) a ginástica
localizada (hidroginástica) e a pedalada (Aqua Bike). O objetivo desta atividade
e melhorar a postura, o equilíbrio a coordenação, a flexibilidade, a força
muscular e a capacidade respiratória.
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MODALIDADE: Aqua Float Board
TEMPO: 45 minutos
DIFICULDADE: Intenso
DESCRI??O: Atividade realizada dentro de água sobre uma prancha
flutuante que se encontra presa. Executa-se diferentes tipos de exercícios,
tais como agachamentos, pranchas, burpees e outros mantendo o equilíbrio em
cima da prancha. Desenvolve a força,
coordenação, flexibilidade e a resistência.
