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MODALIDADES

MODALIDADE: Natação

TEMPO: 45 minutos

DIFICULDADE: Acessível /Moderado

DESCRIÇÃO: É uma atividade física divertida e desafiadora, mas ao mesmo tempo um desporto muito completo. Todos os alunos da escola de natação B.V.Esmoriz, quer sejam adultos ou crianças, estão divididos por escalões e níveis distintos, desde a iniciação ao aperfeiçoamento das técnicas de nado, mas todos eles integrados num processo de ensino aprendizagem. 
O meio aquático facilita a aquisição e assimilação de habilidades motoras aquáticas especificas, tais como, equilíbrio, propulsão e respiração. Para além de tudo isto, a aquisição destas habilidades, permite uma maior e melhor familiarização com o meio aquático, proporcionando uma maior segurança no mar, rio e piscinas.
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MODALIDADE: Natação para bebés

TEMPO: 30/45 minutos

DIFICULDADE: Acessível

DESCRIÇÃO: A natação para bebes é uma atividade destinada a bebes dos 6 aos 36 meses, onde os mesmos estão acompanhados permanentemente por um progenitor dentro de água.  Esta atividade contribui bastante para a educação da criança, tornando-a mais participativa e independente, favorecendo a tomada de consciência em relação a si, ao meio, ao grupo e à sociedade. As aulas têm como objetivos principais desenvolver o caracter lúdico – educativo, cultivar os laços afetivos entre pais e bebes e estimular e favorecer a relação dos bebes com o meio aquático.  
É uma atividade, que contribui para o desenvolvimento do bebé a nível cognitivo, afetivo e psicomotor.
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MODALIDADE: Hidro-Sénior

TEMPO: 45 minutos

DIFICULDADE: Acessível

DESCRIÇÃO: É uma aula de hidroginástica adaptada e destinada para a população sénior. Tal como na hidroginástica, estas aulas funcionam com acompanhamento musical no tanque pequeno. Desenvolve a coordenação motora, aumenta a função cardiorrespiratória. Também, melhora a circulação, diminui tensões mentais proporcionando um bem-estar físico e psíquico. Uma vez que se destina a pessoas com mais de 65 anos por vezes, até sedentárias e/ou com algumas dificuldades motoras, sendo esta uma atividade praticada em meio líquido facilita a execução do exercício, e a pessoa sente-se mais segura. 
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MODALIDADE: Hidroterapia

TEMPO: 45 minutos

DIFICULDADE: Acessível

DESCRIÇÃO: Atividade terapêutica que consiste na realização de exercícios dentro de água, tendo como principal objetivo a reabilitação de pacientes lesionados, a nível reumatológico, neurológico ou ortopédico. Uma vez, que a água reduz a carga provocada pelo peso do corpo sobre as articulações e ossos e ao mesmo tempo mantem a resistência, permite a melhoria das capacidades físicas funcionais e o crescimento muscular, sem provocar lesões em outros locais.
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MODALIDADE: Aqua Circuit

TEMPO: 45 minutos

DIFICULDADE: Intenso

DESCRIÇÃO: Treino intervalado de alta intensidade baseado em exercícios dentro e fora de água. Os exercícios fora de água, nesta atividade tem por base exercícios que utilizam o peso corporal, bem como o recurso a bolas medicinais, TRX, bolas de equilíbrio, tubos de resistência entre outros. Os exercícios realizados dentro de água, além da natação englobam exercícios provenientes de treinos realizados a nível militar pela Marinha. É uma atividade que aumenta a massa muscular e a performance desportiva. 
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MODALIDADE: Aqua Bike

TEMPO: 45 minutos

DIFICULDADE: Intenso

DESCRIÇÃO: Aula de condicionamento físico que consiste na utilização de uma bicicleta estática que permite pedalar dentro de água aproveitando todos os benefícios que o meio aquático proporciona. Desenvolve as capacidades aeróbicas e anaeróbicas, força, e resistência muscular e trabalha-se principalmente as pernas, os glúteos e o abdominal.
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MODALIDADE: Aqua Total

TEMPO: 45 minutos

DIFICULDADE: Moderado

DESCRIÇÃO: Aula em que engloba o nado (natação) a ginástica localizada (hidroginástica) e a pedalada (Aqua Bike). O objetivo desta atividade e melhorar a postura, o equilíbrio a coordenação, a flexibilidade, a força muscular e a capacidade respiratória.  
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MODALIDADE: Aqua Float Board

TEMPO: 45 minutos

DIFICULDADE: Intenso

DESCRIÇÃO: Atividade realizada dentro de água sobre uma prancha flutuante que se encontra presa. Executa-se diferentes tipos de exercícios, tais como agachamentos, pranchas, burpees e outros mantendo o equilíbrio em cima da prancha.  Desenvolve a força, coordenação, flexibilidade e a resistência.